नींद की गुणवत्ता | बेहतरीन नतीजों केलिए १० टिप!

इसलिए मैं उन लोगों पर ध्यान केंद्रित करूंगा जो अधिक गंभीर हैं। आपकी नींद का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा आपके आरईएम की गुणवत्ता है।

REM (रैपिड आई मूवमेंट) एक सामान्य जैविक प्रक्रिया है, जो आप हर रात सोने के बाद अपने मस्तिष्क की सामान्य लय को बहाल करने के लिए करते हैं। कुछ चीजें हैं जिनकी आप मदद कर सकते हैं। यदि आपको सोने में समस्या नहीं है, और आप सुरक्षित तरफ हैं, और आपने अभी हाल ही में बहुत अधिक नींद नहीं ली है, तो आप एक अच्छी रात की नींद लेने में सक्षम हो सकते हैं। मैं निम्नलिखित की सिफारिश करता हूं: एक विरोधी अवसाद ले लो। यह अनुशंसा की जाती है क्योंकि आप नींद से वंचित रह सकते हैं। रात में एक प्रकाश जिसका उपयोग आप अपनी आँखें खुली रखने के लिए कर सकते हैं और आपका मस्तिष्क जाग रहा है। यदि आपको ऐसी लाइट नहीं मिल रही है जो आपके लिए काम करती है, तो एलईडी लाइट्स हैं, लेकिन वे आमतौर पर आपकी आंखों के लिए सुरक्षित नहीं हैं। कुछ प्रकाश स्ट्रिप्स हैं, लेकिन वे आपकी आंखों के लिए बहुत उज्ज्वल हो सकते हैं, इसलिए यदि आपको अंधेरे में देखने में परेशानी होती है, तो आपको एक गहरे रंग की एलईडी की कोशिश करनी पड़ सकती है। आप एलईडी लाइट स्ट्रिप्स ऑनलाइन खरीद सकते हैं और बैटरी खरीद सकते हैं। वे एक ही चीज हैं, लेकिन थोड़ा सस्ता है। आप एक प्रकाश बल्ब भी खरीद सकते हैं। ऐसी अन्य चीजें हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं, लेकिन आपको पहले उन पर प्रयास करना चाहिए।

वर्तमान परीक्षण