La qualità del sonno dopo 3 mesi: non ci avrei MAI pensato!

Quindi mi concentrerò su quelli che sono più seri. La parte più importante del tuo sonno è la qualità del tuo REM.

REM (Rapid Eye Movement) è un normale processo biologico, che fai ogni notte per cercare di ripristinare il normale ritmo del tuo cervello dopo una notte di sonno. Ci sono alcune cose che puoi fare per aiutare. Se non hai problemi a dormire, e sei al sicuro, e non hai dormito molto di recente, potresti essere in grado di dormire bene la notte. Raccomando quanto segue: Prendi un antidepressivo. Questo è consigliato perché si può essere privati del sonno. Una luce notturna che puoi usare per tenere gli occhi aperti e il cervello sveglio. Se non riesci a trovare una luce che funzioni per te, ci sono luci a LED, ma quelle di solito non sono sicure per i tuoi occhi. Ci sono alcune strisce di luce, ma potrebbero anche essere troppo luminose per i tuoi occhi, quindi se hai problemi a vedere al buio, potresti dover provare un LED più scuro. Puoi acquistare strisce di luce a LED online e acquistare batterie. Sono la stessa cosa, ma un po 'più economici. Puoi anche comprare una lampadina. Ci sono altre cose che puoi provare, ma dovresti prima provare quelle.

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