Tidur & keputusan: Testimoni pakar dari USA

Jadi saya akan memberi tumpuan kepada yang lebih serius. Bahagian paling penting dalam tidur anda adalah kualiti REM anda.

REM (Pergerakan Mata Rapid) adalah proses biologi biasa, yang anda lakukan setiap malam untuk memulihkan irama normal otak anda selepas tidur malam. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu. Sekiranya anda tidak menghadapi masalah tidur, dan anda berada di tempat yang selamat, dan anda tidak mendapat banyak tidur baru-baru ini, anda mungkin dapat tidur dengan nyenyak. Saya cadangkan yang berikut: Ambil anti-depresan. Ini disyorkan kerana anda boleh tidur kurang. Cahaya di malam hari yang boleh anda gunakan untuk memastikan mata anda terbuka dan otak anda terjaga. Jika anda tidak dapat menemui cahaya yang berfungsi untuk anda, terdapat lampu LED, tetapi ia biasanya tidak selamat untuk mata anda. Terdapat beberapa jalur cahaya, tetapi mereka juga mungkin terlalu terang untuk mata anda, jadi jika anda menghadapi masalah melihat dalam gelap, anda mungkin perlu mencuba LED yang lebih gelap. Anda boleh membeli jalur cahaya LED dalam talian dan membeli bateri. Mereka adalah perkara yang sama, tetapi sedikit lebih murah. Anda juga boleh membeli mentol lampu. Terdapat perkara lain yang anda boleh cuba, tetapi anda harus mencuba yang pertama.

Ujian semasa

GoodNiter

GoodNiter

Salome Vo

Sebaik sahaja perbualan GoodNiter dengan peningkatan kualiti tidur, seseorang membaca dengan pasti ...

Sleep Well

Salome Vo

Setiap kali ia menimbulkan kualiti tidur, Sleep Well dikaitkan dengan isu ini - mengapa? Jika anda ...