คุณภาพการนอนหลับ: เรื่องโกหกหรือปาฎิหาริย์? 5 ข้อเท็จจริง

ดังนั้นฉันจะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ร้ายแรงกว่า ส่วนที่สำคัญที่สุดของการนอนหลับคือคุณภาพของ REM ของคุณ

REM (Rapid Eye Movement) เป็นกระบวนการทางชีวภาพตามปกติซึ่งคุณทำทุกคืนเพื่อพยายามฟื้นฟูจังหวะการทำงานของสมองของคุณหลังจากนอนหลับ มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วย หากคุณไม่มีปัญหาในการนอนหลับและคุณอยู่ในด้านความปลอดภัยและคุณเพิ่งนอนไม่หลับมากเมื่อเร็ว ๆ นี้คุณอาจจะนอนหลับสนิทในเวลากลางคืน ฉันขอแนะนำดังต่อไปนี้: ใช้ยาต้านอาการซึมเศร้า แนะนำให้ทำอย่างนี้เพราะคุณสามารถอดนอนได้ แสงในเวลากลางคืนที่คุณสามารถใช้เพื่อให้ดวงตาของคุณเปิดและสมองของคุณตื่น หากคุณไม่สามารถหาแสงที่เหมาะกับคุณมีไฟ LED แต่โดยทั่วไปแล้วจะไม่ปลอดภัยต่อดวงตาของคุณ มีแถบแสงบางส่วน แต่ก็อาจจะสว่างเกินไปสำหรับดวงตาของคุณดังนั้นหากคุณมีปัญหาในการมองเห็นในที่มืดคุณอาจต้องลอง LED ที่เข้มกว่า คุณสามารถซื้อแถบไฟ LED ออนไลน์และซื้อแบตเตอรี่ พวกเขาเป็นสิ่งเดียวกัน แต่ถูกกว่าเล็กน้อย คุณยังสามารถซื้อหลอดไฟ มีสิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถลองได้ แต่คุณควรลองก่อน

การทดสอบในปัจจุบัน

Night Comfort

Salome Vo

คุณภาพการนอนหลับที่เพิ่มขึ้นนั้นสามารถทำได้อย่างง่ายดายที่สุดด้วย Night Comfort สิ่งเหล่านี้ได้รับก...

Sleep Well

Salome Vo

ทุกครั้งที่เพิ่มคุณภาพการนอนหลับ Sleep Well เชื่อมโยงกับปัญหานี้ - เพราะอะไร หากคุณอ่านความคิดเห็นข...