Matulog ng mas mahusay na mula sa opisyal na mapagkukunan | Ibinunyag ang mga larawan!

Kaya tututok ako sa mga mas seryoso. Ang pinakamahalagang bahagi ng iyong pagtulog ay ang kalidad ng iyong REM.

Ang REM (Rapid Eye Movement) ay isang normal na proseso ng biyolohikal, na ginagawa mo tuwing gabi upang subukang ibalik ang normal na ritmo ng iyong utak pagkatapos ng isang gabi ng pagtulog. Mayroong ilang mga bagay na maaari mong gawin upang makatulong. Kung wala kang mga problema sa pagtulog, at nasa ligtas ka, at hindi ka pa nakakuha ng maraming pagtulog kamakailan, maaaring magkaroon ka ng isang magandang pagtulog sa gabi. Inirerekumenda ko ang sumusunod: Kumuha ng isang anti-depressant. Inirerekomenda ito dahil maaari kang matulog na maiiwasan. Isang ilaw sa gabi na maaari mong gamitin upang mapanatiling bukas ang iyong mga mata at gising ang iyong utak. Kung hindi ka makakahanap ng isang ilaw na gumagana para sa iyo, may mga LED na ilaw, ngunit ang mga karaniwang hindi ligtas para sa iyong mga mata. Mayroong ilang mga light strips, ngunit maaari din silang masyadong maliwanag para sa iyong mga mata, kaya kung nahihirapan kang makita sa dilim, maaaring kailanganin mong subukan ang isang mas madidilim na LED. Maaari kang bumili ng LED light strips online at bumili ng mga baterya. Ang mga ito ay ang parehong bagay, ngunit isang maliit na mas mura. Maaari ka ring bumili ng isang ilaw na bombilya. May iba pang mga bagay na maaari mong subukan, ngunit dapat mo munang subukan ang mga iyon.

Mga kasalukuyang pagsubok

Sleep Well

Salome Vo

Sa bawat oras na dumating sa pagtataas ng kalidad ng pagtulog, Sleep Well link sa isyung ito - baki...

GoodNiter

GoodNiter

Salome Vo

Sa sandaling nakikipag-usap ang pag-uusap sa pagtaas ng kalidad ng pagtulog, ang isang nagbabasa ay...