Daha iyi uyku - Uzmanlar inanılmaz sonuçlar ortaya koyuyor

Bu yüzden daha ciddi olanlara odaklanacağım. Uykunuzun en önemli kısmı REM'inizin kalitesidir.

REM (Hızlı Göz Hareketi), bir gece uykusundan sonra beyninizin normal ritmini düzeltmeye çalışmak için her gece yaptığınız normal bir biyolojik süreçtir. Yardım etmek için yapabileceğiniz bazı şeyler var. Uyku probleminiz yoksa ve güvenli taraftaysanız ve son zamanlarda çok fazla uyuyamadıysanız, güzel bir gece uykusu çekebilirsiniz. Aşağıdakileri tavsiye ederim: Bir anti-depresan alın. Uykusuz kalabileceğiniz için bu önerilir. Geceleri gözlerinizi açık tutmak ve beyninizi uyanık tutmak için kullanabileceğiniz bir ışık. Size uygun bir ışık bulamazsanız, LED ışıklar vardır, ancak bunlar genellikle gözleriniz için güvenli değildir. Bazı ışık şeritleri var, ancak gözleriniz için çok parlak olabilirler, bu nedenle karanlıkta görme konusunda sorun yaşıyorsanız, daha koyu bir LED denemeniz gerekebilir. LED ışık şeritlerini çevrimiçi olarak satın alabilir ve pil satın alabilirsiniz. Aynı şey, ama biraz daha ucuz. Ayrıca bir ampul de satın alabilirsiniz. Deneyebileceğiniz başka şeyler de var, ama önce bunları denemelisiniz.

Mevcut testler

Sleep Well

Salome Vo

Her zaman uyku kalitesini arttırmaya gelince, Sleep Well bu konuyla bağlantılı - neden? Müşterileri...

Melatonin Plus

Melatonin Plus

Salome Vo

Uykuyu optimize etmek için gerçek bir içeriden görünen ucun Melatonin Plus kullanımı olduğu gösteri...