نیند کے معیار پوری طرح بیکار؟ یا پھر ٹپ اندر ہے؟

لہذا میں ان لوگوں پر توجہ دوں گا جو زیادہ سنجیدہ ہیں۔ آپ کی نیند کا سب سے اہم حصہ آپ کے REM کا معیار ہے۔

آر ای ایم (ریپڈ آئی موومنٹ) ایک عام حیاتیاتی عمل ہے ، جو آپ ہر رات نیند کی رات کے بعد اپنے دماغ کی معمول کی تال کو بحال کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ مدد کے ل There کچھ چیزیں آپ کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کو سونے میں دشواری پیش نہیں آتی ہے ، اور آپ محفوظ طرف ہیں ، اور آپ نے ابھی حال ہی میں زیادہ نیند نہیں لی ہے تو ، آپ اچھی رات کی نیند لے سکتے ہیں۔ میں مندرجہ ذیل کی سفارش کرتا ہوں: ایک اینٹی ڈپریسنٹ لیں۔ اس کی سفارش کی گئی ہے کیونکہ آپ نیند سے محروم ہوسکتے ہیں۔ رات کو ایک روشنی جو آپ اپنی آنکھیں کھلی رکھنے اور دماغ کو بیدار رکھنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کو ایسی لائٹ نہیں ملتی جو آپ کے ل works کام کرتی ہو تو ، وہاں ایل ای ڈی لائٹس ہوتی ہیں ، لیکن وہ عام طور پر آپ کی نظر کے ل safe محفوظ نہیں ہیں۔ کچھ ہلکی پٹی ہیں ، لیکن وہ آپ کی آنکھوں کے ل too بھی روشن ہوسکتے ہیں ، لہذا اگر آپ کو اندھیرے میں دیکھنے میں پریشانی ہو تو آپ کو گہری ایل ای ڈی کی کوشش کرنی پڑسکتی ہے۔ آپ آن لائن ایل ای ڈی لائٹ سٹرپس خرید سکتے ہیں اور بیٹریاں خرید سکتے ہیں۔ وہ ایک ہی چیز ہیں ، لیکن تھوڑی سستی ہیں۔ آپ لائٹ بلب بھی خرید سکتے ہیں۔ ایسی دوسری چیزیں ہیں جن کی آپ کوشش کرسکتے ہیں ، لیکن آپ کو پہلے ان کی کوشش کرنی چاہئے۔

موجودہ ٹیسٹ

Sleep Well

Salome Vo

Sleep Well لئے آپ کی نیند کا شکریہ؟ کیا یہ واقعی آسان ہے؟ حقیقت سے بیانات ہر بار جب نیند کی کیفیت ...